Trening funkcjonalny –
plecy
Martwy ciąg jest jednym z trzech podstawowych ćwiczeń, które pozwalają zarówno
na bezpieczny trening z ciężarami jak i na zdrowe funkcjonowanie w codziennym
życiu. Od tego jak dobrze opanujemy to ćwiczenie zależy na ile bezpiecznie
będziemy dźwigać/ nosić różne obciążenia w codziennym życiu, wszelkie
podnoszenia ciężaru z ziemi to właśnie warianty martwego ciągu.
Ponad to martwy ciąg występuje jako ćwiczenie akcesoryjne w wielu sportach wzmacniając
korpus, pośladki i mięśni dwugłowe. Jeżeli chcesz zbudować silny grzbiet, core
i nogi lub poprawić swoje wyniki w dwuboju czy crossficie to zajęcia dla
Ciebie!
Co robimy na zajęciach?
Początkujący: uczą się techniki martwego ciągu, poprawiają i doskonalą poszczególne pozycje, wykonują ćwiczenia akcesoryjne mające za zadanie pomóc w późniejszym poprawnym wykonaniu martwego ciągu.
Zaawansowani: mają okazję pracować na dużych ciężarach.